Peut-on porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps ?

La lumière bleue, naturellement produite par le soleil, est également émise par les écrans. Hors, à haute dose, elle pourrait augmenter le risque de fatigue visuelle, de sécheresse oculaire ou encore dérégler les phases du sommeil (le cycle circadien) en bloquant la production de mélatonine. La solution simple et évidente est de s’en protéger. Mais est-il possible de porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps ?

Les lunettes anti-lumière bleue abiment-elles les yeux ?

Réponse simple : non, il n’est pas dangereux de porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps

Premier élément de réponse, et non des moindres : à ce jour, rien ne permet d’affirmer qu’il est dangereux de porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps.

Les lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour filtrer une partie du spectre visible de la lumière, plus précisément la portion considérée comme potentiellement nocive (bleu-violet, entre 380 et 450 nanomètres). Elles intègrent soit directement un filtre dans la composition du verre, soit un traitement spécial appliqué à sa surface.

L’objectif n’est donc pas de bloquer 100% de la lumière bleue, mais de réduire l’exposition de l’œil afin de diminuer la fatigue visuelle et les perturbations du sommeil. Cette nuance est importante, parce que la lumière bleue, en quantité modérée, est utile à notre santé mentale et à la régulation de nos phases de sommeil.

La quantité de lumière bleue filtrée joue néanmoins un rôle crucial pour déterminer s’il faut ou non porter ses lunettes anti-lumière bleue de façon continue.

Pourquoi vaut-il mieux ne pas porter de lunettes anti-lumière bleue tout le temps ?

Porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps peut augmenter la sensibilité de nos yeux

Il est difficile d’évaluer précisément son exposition à la lumière bleue. D’ailleurs, les études scientifiques peinent à prouver ses risques et l’efficacité des lunettes anti-lumière bleue. Certains constructeurs de verres parlent d’une réduction de 40% des émissions, des essais cliniques évoquent quant à eux 10 à 25% : bref, leur action est difficile à mesurer et cette incertitude renforce les inconvénients de telles lunettes.

Inconvénients des lunettes anti-lumières bleue

• Risque de sur-correction (à petite dose, la lumière bleue est utile à notre santé)

• Augmentation de la sensibilité à la lumière bleue

• Altération de la perception des couleurs (plus le filtrage est fort, plus l’environnement apparaît jaune, ce qui est au mieux déroutant mais problématique pour les photographes, graphistes, vidéastes et autres métiers d’image)

Une correction et une protection optimales

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Quand porter des lunettes anti-lumière bleue ?

Porter des lunettes anti-lumière bleue est particulièrement utile devant les écrans

70% des français déclarent ressentir une fatigue visuelle à la fin de leur journée de bureau. Le temps d’exposition aux écrans est donc celui où il faut privilégier le port de lunettes anti-lumière bleue. C’est vrai pour le temps de travail, mais également pour jouer aux jeux vidéo ou lire sur une liseuse électronique. Les lunettes anti-lumière bleue peuvent également être utiles pour la conduite nocturne afin de limiter l’éblouissement des phares et, plus généralement, dans l’heure précédant le coucher pour permettre à notre corps de comprendre qu’il va entrer dans une phase de repos.

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